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风雪科学保养四个诀窍

通告日期:2014-10-24
走访次数:
消息来源: 中组部
字号:[ 官方 ]

    同一天是二十四节气中的霜降。风雪不是降霜,而是大地产生初霜的一种潇洒现象,表示天气阴冷。人人在该季节如何使自己之躯干适应自然界的转移?如何适应温度变化科学养生?

  一、着重预防呼吸道疾病

  风雪节气前后是以减缓支气管炎为主的呼吸道疾病发作加重的时代,心脑血管疾病、“老寒腿”、慢性胃炎等病症也是复发高峰期。于是,呼吸道等病症的预防就变成第一,病人要少去人多、条件不流通的中央,饮食上也要多吃些水果、米粥类及润肺的食品。要小心预防感冒,父亲晨练时要戴手套,身弱者最好戴上口罩,在气温突降的早晨要稍晚些出门。如已患有慢性咳喘病、风寒又易在此季节加重的病人,应适时就医。

  二、湿气风邪勿忽视

  湿气和风邪也是该季节的预防重点,如果忽视就会为隆冬的缓慢支气管炎等病症的生气种说不上病根。寒冬腊月季节人们存在要保持心情舒畅,做事生活不能因天冷而打破以往的准则。要多参加一些户外有益于身心健康的文体活动,如游园、登山、奔驰、打球等。旦夕温差加大是霜降左右的特性,西医所称的贼风多会落入,导致人体生病。受到风邪侵袭后,会全身酸痛,疲乏无力,引起咽炎、声音嘶哑、风寒或人口歪眼斜、面神经麻痹等。气象逐渐转凉时,瞩目保暖但也不要过早穿上棉衣。“秋冻”,是中心逐步加穿衣服才会对风邪有稳定抵抗力。男性要小心脚部保暖,无需再穿船型鞋和薄袜,改穿能遮盖脚面的鞋或靴子,以防脚部受凉。

  三、健身中心掌握锻炼强度

  风雪季节在生活上要提倡早睡早起。早晨呼吸新鲜空气,有利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。要依据自己之躯干条件合理配置锻炼项目,增量不宜过大过度劳累,切忌练得冒汗,使阳气外泄。老汉腿脚不利索,宣传时要保障手脚及膝关节,不得“盲目加量”。老汉多有骨质疏松症,在拉练时最好戴上护膝,追寻平坦的中央锻炼,避免长时间做屈膝下蹲动作,以免膝关节负担过重。

  四、丢掉吃刺激性食物

  根据中医养生学观点,要把平补表现秋季的进补原则,以平补之伙食结构和食品的性味来进补。盛夏是易犯咳嗽和慢性支气管炎加重的时代,应在大夫指点下正确用药,以保暖润燥、健脾养胃的食品结构加以调理,多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻,丢掉吃冷食和公共性强的食品,瞩目胃的保暖。像山芋、栗子、山药、百合、蜂蜜、胡桃、大枣、红薯都有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的能量,是进补佳品。





国产超频公开免费视频统战部 页面更新日期:2011年11月
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